Vivir sin Nervios

¿En qué consiste?

El grupo Vivir sin Nervios está creado para aprender a gestionar, reducir y controlar los nervios para que no nos perjudiquen. Gracias a las vivencias y aportaciones del resto de los integrantes del grupo, podremos trabajar en las estrategias que nos ayuden a estar mejor.

Compartir nuestras experiencia en un entorno amigable, nos permite conectar con otras personas que pueden estar sintiendo los mismos bloqueos o miedos que nosotros.

Trabajamos en grupos de 10 o 15 personas, que nos ayuda a sentirnos confiados y seguros. Por tanto nos permite abrirnos y expresar lo que sentimos y también estar más receptivos a nuevas formas de entender lo que nos ocurre.

¿Cómo lo hacemos?

El grupo consta de 8 sesiones, donde poco a poco iremos trabajando aquello que nos limita. Viviremos plenamente un proceso vital que nos ayude a encontrar nuestro equilibrio.

La ansiedad aparece cuando nuestro cuerpo no acepta algo que está ocurriendo. Se trata de un síntoma, de que algo no va bien. Podemos padecer estrés físico, cognitivo o ambos, por tanto es importante ponerse manos a la obra y buscar soluciones:

• En primer lugar descubriremos que es lo que nos genera ansiedad.
• Una vez sepamos la razón que nos crea ese malestar, veremos si se trata de un miedo cierto o exagerado. Veremos si podemos cambiar esa situación o circunstancia.
• Aprenderemos a gestionar la parte orgánica:
  • Reducir pulsaciones cuando se nos acelera el ritmo cardiaco.
  • A controlar la respiración cuando sentimos que nos falta el aire.
  • A relajar nuestros músculos cuando están en tensión.
• Compartiremos estrategias para gestionar el estrés.
• Nos marcaremos compromisos y objetivos individuales pero también de grupo.

Puedes escuchar el podcast que le dedicamos al Grupo Vivir sin Nervios.